Τρίτη, 25 Ιουνίου 2013

"Απελπισία": Πώς να την διαχειριστώ;


Ένα από τα πιο έντονα Αρνητικά Συναισθήματα είναι και αυτό της "Απελπισίας". Κατά την γνώμη μου κυρίαρχο συναίσθημα της εποχής μας, που οδηγεί πολλούς ανθρώπους σε αδιέξοδα και αυτοκαταστροφικές τάσεις. Συνήθως, βουλιάζουμε μέσα σε αυτή και σηκώνουμε τα χέρια μας ψηλά νιώθοντας πολύ γρήγορα νικημένοι και χωρίς ελπίδα να πάρουμε ρεβάνς ... Τι μπορούμε, όμως, να κάνουμε για να πάρουμε τον έλεγχο της στα χέρια μας ; Πέρα από το να προσπαθήσουμε να την αποφύγουμε ... εάν την νιώσουμε, τι μπορούμε να κάνουμε για να την περιορίσουμε και να την ξεθωριάσουμε ;
  1. Προσπαθήστε να βάλετε στην άκρη κάθε είδους πανικό, πάρτε βαθιές ανάσες και καθαρίστε, όσο μπορείτε, το μυαλό σας από κάθε αρνητική σκέψη.
  2. Για να το πετύχετε αυτό, αναλογιστείτε ότι δεν δίνετε λύση στο πρόβλημα σας βλέποντας τα πάντα μαύρα και άραχνα. Άρα δεν σας συμφέρει αυτή η στάση ζωής !!
  3. Κάντε ξεκάθαρο στον εαυτό σας, τι είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε Απελπισμένοι. Είναι βοηθητικό να στοχεύσετε σε κάτι συγκεκριμένο, παρά να κάνετε την απελπισία σας διάχυτη και ασαφή.
  4. Εάν η απελπισία σας οφείλεται σε κάτι ρεαλιστικό και δικαιολογημένο (π.χ "έχασα την δουλειά μου", "απέτυχα στην σχέση μου", κ.λ.π.), καταρχήν αγκαλιάστε και φροντίστε τον εαυτό σας, όπως εσείς μπορείτε και θέλετε, γιατί για να το αντιμετωπίσετε το εκάστοτε πρόβλημα, πρέπει να έχετε και τις απαιτούμενες σωματικές και ψυχικές δυνάμεις. Εάν υπάρξει διαρροή σε αυτές ... θα μείνετε προσκολλημένοι στη στεναχώρια και την ανημπόρια ...
  5. Στη συνέχεια βάλτε κάτω τα δεδομένα σας και εντοπίστε την κάθε πιθανή λύση, για να βγείτε από την απελπισία. Συμβουλή ... ξεκινήστε από τις πιο κοντινές σας λύσεις ... μην κάνετε την αρχή ξεκινώντας από την "κορυφή" ... 
  6. Μην ξεχνάτε, ότι στην ιεράρχηση των αναγκών σας την πρωτιά την έχει η "Ανακούφιση" σε σχέση με το αδιέξοδο, που αντιμετωπίζετε .... Αν το πετύχετε αυτό, μετά έχετε την δυνατότητα να κυνηγήσετε ξανά τα αρχικά σας όνειρα !!
  7. Εάν η απελπισία σας, όμως, οφείλεται στην μη εκπλήρωση απατηλών και άπιαστων ονείρων, τότε καλό είναι να ταρακουνήσετε λίγο τον εαυτό σας και να του δώσετε να καταλάβει, ότι η Απελπισία σας προκαλείται από εσάς τους ίδιους και όχι από εξωγενείς παράγοντες. Εάν, για παράδειγμα, ως κριτήριο ευτυχίας θέτετε το να έχετε ένα πολυτελές αυτοκίνητο και δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να το αγοράσετε ... το πιο σίγουρο είναι ότι για πολύ καιρό και μπορεί και για πάντα η ψυχή σας να διακατέχεται από στεναχώρια και μιζέρια ... Σαν όνειρο μπορεί να μην είναι ανέφικτο ... αλλά δεν αντιστοιχεί το συγκεκριμένο συναίσθημα στην πραγματικότητα, που βιώνετε ...
  8. Βασικό συστατικό είναι η Αποδοχή του προβλήματος και η Αναγνώριση, ότι χρειάζεται Υπομονή και Επιμονή για να λυθεί το οτιδήποτε ... από το πιο απλό ... μέχρι το πιο πολύπλοκο και πολυσύνθετο πρόβλημα ...
  9. Εάν αφήσετε την Απελπισία να κυριαρχήσει στην σκέψη σας και στα συναισθήματα σας, να είστε ενήμεροι, ότι θα οδηγηθείτε σε βιαστικές και αβέβαιες επιλογές.
  10. Βάλτε νερό στο κρασί σας και δεχθείτε και λύσεις, που πριν λίγο καιρό δεν θα ήταν στην πρώτη θέση των επιλογών σας ... Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρετε να αποκτήσετε θετική σκέψη και θα δείτε έστω και ένα μικρό φως στο βάθος του τούνελ ...
    Αθανασιάδου Μαρία - Ψυχολόγος
www.psyxologiki-ypostirixi.blogspot.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου