Μιλώντας για τα Βρεφικά Αντανακλαστικά (1ος-3ος Μήνας)

Αρκετά συχνά παρατηρούμε νέες μητέρες με αρκετό άγχος, για το αν το μωρό που μόλις έφεραν στον κόσμο ανταποκρίνεται ικανοποιητικά στα ερεθίσματα του περιβάλλοντος. Αν δηλαδή τα αντανακλαστικά του ανταποκρίνονται, όπως πρέπει.

Τι είναι όμως τα Αντανακλαστικά;

Πως να διαχειριστώ τον Θυμό; (Μέρος Β)

Είτε νευριάζετε εύκολα, είτε δύσκολα, καλό θα ήταν να γνωρίζετε κάποιες στρατηγικές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε καλύτερα τον θυμό σας και την ένταση σας. Αν ξεκινήσουμε με την παραδοχή, ότι ο θυμός δεν είναι κάτι κακό, που θα πρέπει να αποτινάξετε από την ζωή σας, τότε ακολουθήστε τις ακόλουθες κατευθύνσεις για να πάρετε τον έλεγχο του θυμού στα χέρια σας!

1. Παρατηρήστε τα συμπτώματα του θυμού στον εαυτό σας. Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζετε το πότε είστε θυμωμένοι. Ο καθένας και η κάθε μία έχει διαφορετική συμπτωματολογία στον θυμό. Γενικά, όμως, ο θυμός έχει συγκεκριμένες σωματικές αντιδράσεις, όπως: το πρόσωπο μαζεύει, τα χείλη σφίγγονται, οι μύες τεντώνονται, η ανάσα μπορεί να γίνει κοφτή, οι παλμοί της καρδιάς ανεβαίνουν, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, το βλέμμα αγριεύει. Μερικές φορές αλλάζει η χροιά της φωνής, το σώμα τεντώνεται ολόκληρο, το άτομο βγάζει ανυπομονησία, οι κινήσεις γίνονται πιο έντονες και σπασμωδικές.

Ναι λοιπόν...ο Θυμός είναι χρήσιμος! (Μέρος Α)

Μέσα στη λίστα των ανθρώπινων συναισθημάτων είναι και ο Θυμός! Γιατί μερικοί από εμάς τον αποκλείουμε και τον αποφεύγουμε λες και είναι "αμαρτία", λες και κουβαλά μία μαύρη κατάρα, η οποία είναι μεταδοτική και καταστροφική; Μας είναι πιο εύκολο να στεναχωρηθούμε, να γελάσουμε, να "παγώσουμε", παρά να εναντιωθούμε και να ξεσπάσουμε την ένταση, που μας προκαλείται από μία κατάσταση, από ένα γεγονός, από ένα άτομο. Συνήθως, οι άνθρωποι που έχουν κατατάξει τον Θυμό στα απαγορευμένα συναισθήματα, είναι εκείνοι που έχουν αρκετά ψυχοσωματικά προβλήματα, γιατί μην επιτρέποντας στον εαυτό τους να εκτονώσουν όλη αυτή την συσσωρευμένη ενέργεια, όλη αυτή η  " λάβα" διαχέεται στο σώμα και το καταπονεί!

Τον Θυμό, ενδεχομένως, τον φοβόμαστε γιατί:

Κατάθλιψη: Ποια είναι τα συνήθη συμπτώματα;

"Κατάθλιψη".....είναι η νόσος της σημερινής εποχής; Όλο και περισσότεροι άνθρωποι διαγιγνώσκονται με τη συγκεκριμένη ψυχική διαταραχή και ταλαιπωρούνται από τα συμπτώματα της. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο τώρα, που μαστίζει στη χώρα μας η ανεργία και η οικονομική κρίση. Ανέκαθεν, η Κατάθλιψη ήταν αρκετά διαδεδομένη. Έρευνες δείχνουν, ότι ένας στους τρεις ανθρώπους βιώνει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο μία φορά τουλάχιστον στη ζωή του. Κάποιοι το αντιμετωπίζουν "στο πόδι" και κάποιοι οδηγούνται στην λήψη φαρμακευτικής αγωγής και σε νοσηλεία, ακόμα, για να καταφέρουν να ορθοποδήσουν. Όπως και να έχει, όμως, μιλάμε για μία ψυχική νόσο, που δύναται να αντιμετωπιστεί, εφόσον αναγνωρίσουμε εγκαίρως τα συμπτώματα και αναζητήσουμε ιατρική και ψυχολογική βοήθεια.

Ποια είναι τα συνήθη συμπτώματα της Κατάθλιψης;

-Έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή, για δραστηριότητες και για πράγματα που στο παρελθόν μας άρεσαν

-Μειωμένη αίσθηση ευχαρίστησης από καταστάσεις, που πριν από καιρό μας έδιναν χαρά και απόλαυση

-Υπερβολική αίσθηση κόπωσης, χωρίς να υπάρχει εμπλοκή σε δραστηριότητα

-Απουσία ανάγκης για αυτοφροντίδα, όπως για την τήρηση της ατομικής υγιεινής και για λήψη τροφής

-Διαταραχή στον ύπνο, όπως υπερβολικά πολλές ώρες ύπνου ή ελάχιστες έως καθόλου ώρες ξεκούρασης.

-Μείωση στη δυνατότητα συγκέντρωσης

-Αυτοκτονικές ιδέες

-Απάθεια ή ευερεθιστικότητα 

-Ψυχοσωματικά συμπτώματα, πόνοι δηλαδή σε διάφορα σημεία του σώματος, οι οποίοι δεν έχουν καμία βιολογική βάση και προέλευση.

Πρέπει, πάνω απ' όλα, να τονιστεί ότι μόνο ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας έχει την δυνατότητα να διαγνώσει την συγκεκριμένη νόσο! Τα παραπάνω συμπτώματα είναι ενδεικτικά και ο κάθε άνθρωπος τα βιώνει με διαφορετικό τρόπο, ποιότητα, ένταση, συχνότητα. Η κάθε περίπτωση είναι μοναδική, για αυτό και είναι σώφρον να ζητάμε την καθοδήγηση του ειδικού και να μην βγάζουμε συμπεράσματα και διαγνώσεις πίσω από έναν υπολογιστή και βιβλίο. Οι παραπάνω πληροφορίες είναι σε θέση απλά να μας προβληματίσουν και να μας κινητοποιήσουν, για να ανατρέξουμε προς την λύση και την βοήθεια.

   
   Αθανασιάδου Μαρία - Ψυχολόγος

www.psyxologiki-ypostirixi.blogspot.gr

7 Ιανουαρίου 2013

Όρια και σχέσεις!

Τα όρια στις σχέσεις....μία έννοια αρκετά παρεξηγημένη και εμποτισμένη με μεγάλη δόση τρόμου! Γιατί άραγε ακούμε "όρια" και μας πιάνει η ανάγκη να το βάλουμε στα πόδια; Για να την καταλάβουμε  καλύτερα ως έννοια, ας φέρουμε στο μυαλό μας τα όρια ανάμεσα σε δύο ή παραπάνω χώρες. Τα όρια ανάμεσα σε δύο ή τρεις νομούς. Τα όρια ανάμεσα σε δύο σπίτια. Χωρίς αυτά θα μπορούσε να ξεχωρίζει η μία χώρα από την άλλη; Θα μπορούσε να διαφοροποιηθεί το σπίτι του ενός από το σπίτι του άλλου;

Το "όχι" στο λεξιλόγιο μας!

Κάθε νόμισμα έχει δύο πλευρές. Ο λόγος μπορεί να έχει αντίλογο. Για κάθε πράγμα στη φύση υπάρχει και το αντίθετο του.  Γιατί, λοιπόν, απέναντι από το "ναι" να μην υπάρχει και το "όχι"; Γιατί μερικοί άνθρωποι το έχουν διαγράψει από τη ζωή τους; Γιατί τους είναι δύσκολο να το ξεστομίσουν και να το ακούσουν;

Όλοι θέλουμε να μας αγαπούν και να είμαστε αρεστοί στους άλλους. Όποιος το αρνηθεί, μάλλον κρύβεται από τον εαυτό του. Όταν, όμως, οι άνθρωποι κάνουν την παραπάνω ανάγκη αυτοσκοπό, τότε κατά πάσα πιθανότητα δυσκολεύονται να πουν και "όχι" στις επιθυμίες και στις προτάσεις των τρίτων, για να μην χάσουν τα εύσημα.